Вопросы и ответы о здоровье, биохакинге и инструментах ИВЛАР

Что такое триггерная точка и как биохакинг помогает её убрать

Наша мышечная система едина. Все мышцы связаны друг с другом посредством центральной нервной системы, вегетативно и психосоматически. Иногда в мышцах возникают болезненные ощущения. Часто бывает, что мышечная боль в одной точке, например, в шейной зоне, вызывает головные боли. Мышечный зажим может вызвать нарушение пищеварения или ПМС. Массажная группа ИВЛАР полноценно решает эту проблему.

Посмотрите наш перевод: метод ручного массажа глубоких триггерных точек →

Как происходит формирование триггерной точки?

При непривычной нагрузке или при неожиданном повороте возникает боль. Что это значит: мышца и фасция растянулась или сократилась, поступление крови и отток лимфы прекратился, волокна мышц увеличились в размерах, фасции плотно прижались друг к другу, фасции спаялись. Вы ощущаете скованность, ограничение в движении, привыкаете к этому. Теряете гибкость. Стареете.

Как раскрутить последовательность «Боль → Спазм → Воспаление → Спайка» в обратную сторону? Возможно ли это? Ответ — да.

Восстанавливающий роллер ИВЛАР:

1. Оживляет спазмированные участки мышечных волокон.
2. Последовательно растягивает мышцы.
3. Механически выдавливает застой жидкостей (крови, лимфы, межклеточной жидкости, внутриклеточной жидкости) из тех зон тела, до которых вам просто не дотянуться.
4. Приводит в норму физиологические изгибы позвоночника.
5. Возвращает гибкость тела и молодость мышц.

Роллер ИВЛАР как инструмент биохакинга: почему он лучше

Отличий много. Выделим основные.

• Материал: роллер ИВЛАР изготовлен из биологически инертного полиуретана. Из чего изготовлены роллеры конкурентов, мы не знаем. Слово FOAM означает просто «пена». Не знаем не только мы, но ни Институт тонких химических технологий им. Д.И. Менделеева, ни Владимирский химический завод.
• Плотность: плотность роллера ИВЛАР примерно равна плотности напряжённого бицепса здорового человека. Плотность роллеров конкурентов значительно ниже — что-то вроде плотного поролона.
• Активная часть: форма пирамиды высотой 14 миллиметров. Этим сказано многое. Роллер ИВЛАР делает динамический точечный массаж, сопоставимый с работой мануального терапевта. За одним исключением: роллер не принесёт вам вреда. При сильной нагрузке и болевом синдроме ваши мышцы инстинктивно сокращаются и защищают болезненное место. Раз за разом — и боль уходит постепенно.

Роллеры конкурентов… Ну что тут сказать: труба в поролоне. Думайте сами — решайте сами. Здоровьем нужно заниматься за три года до проблем, а не за три месяца до пляжного сезона. Регулярный миофасциальный релиз с роллером ИВЛАР — один из самых эффективных методов биохакинга для восстановления мышц и продления молодости. Перейти в каталог роллеров для биохакинга →

Миофасциальный релиз — основа телесного биохакинга

Миофасциальный релиз = мышечная ткань («мио») + соединительная ткань («фасция») + освобождение («релиз»). Миорелиз = освобождение тела через ликвидацию мышечных зажимов, спаек, проблемных зон.

В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность. С возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Фасции нужно массировать, чтобы разбивать триггерные точки, освобождать тело, не допускать спаек фасций — для этого и нужен миофасциальный релиз. Исследования подтверждают, что миофасциальный релиз значительно улучшает гибкость и снижает боль (Journal of Bodywork and Movement Therapies).

Лучший и незаменимый спортивный снаряд для миофасциального релиза — восстанавливающий роллер ИВЛАР: создаёт ваше гибкое тело. Гибкое тело = хорошая осанка, девичий овал, красивая шея, быстрое восстановление, молодость.

Калланетика — естественный биохакинг тела

Калланетика — система упражнений, которые рассчитаны на растяжку мышц и создание статических нагрузок, направлены главным образом на микро-сокращения мышц. Калланетика — это естественный биохакинг тела без ударных нагрузок, работа с глубокими мышцами и осанкой.

Упражнения активируют мышечные группы, расположенные глубоко, и вызывают изменения в глубоких слоях жировой ткани за счёт движения лимфы. Физиологический эффект: во время длительной статической нагрузки на мышцу сильно возрастает уровень её метаболизма — для женщин это эффективнее, чем циклическая тренировка мышц. Калланетика помогает естественному переходу мышц из дряблого состояния в здоровое. В результате корректируется осанка, красиво приподнимается грудь, живот становится плоским и подтянутым, ягодицы приобретают округлую форму.

Что вам нужно для занятий калланетикой дома? Коврик для йоги из льна ИВЛАР, гантели «тук-тук» и утяжелители для рук ИВЛАР. Это на первом этапе. А на втором вам захочется — ну очень захочется — жилет-утяжелитель ИВЛАР Мифрил. Вот это будет действительно прорыв в эффективности упражнений и создании вашего нового тела. Подробнее о жилете-утяжелителе для биохакинга →

Сколько весит жилет-утяжелитель Мифрил?

Сам жилет ИВЛАР весит около 200 грамм. Дышащая ткань плетения жаккард с натуральным латексом (6%) весит около 100 грамм, и 20 крючков Duraflex (парашютные) — ещё около 100 грамм. Грузы — это пластины из хромированной стали размером 50×20×8 мм, весом 70 грамм каждая. В жилете 144 карманчика для грузов. Максимальный вес жилета — 10 килограмм. Но поверьте: 6 килограмм грузов в базовой комплектации — это очень-очень. Даже для спортсменов-профессионалов этого вполне достаточно. Пот льётся ручьём даже при малоинтенсивной нагрузке.

Можно ли стирать коврик для йоги Ивлар?

Коврик для йоги ИВЛАР сделан из 100% льна (тип плетения ткани — парусина) с прокладкой в несколько слоев. Никаких проблем со стиркой в машине. Вы же знаете, как пахнет свежее натуральное льняное постельное бельё? Так вот: коврик ИВЛАР пахнет лучше! Он пахнет русской природой. Йоги в Индии не занимаются на ковриках из ПВХ.

Как быстро согревается криороллер IVLAR?

Криороллер ИВЛАР Дюраль замечательно подходит для фейсбилдинга. После пары часов в холодильнике достаёте роллер — он сразу покрывается изморозью. Температура роллера в этот момент: минус 18 градусов. Лучше брать через обычную х/б перчатку. Проводите сеанс самомассажа лица, шеи и зоны декольте. Примерно 15–20 минут вполне хватает. За это время роллер нагревается до 0 градусов. Криотерапия лица — важная часть бьюти-биохакинга. Криороллер Дюраль за 15 минут даёт эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами. Кожа буквально сияет — как после прогулки в морозный день.

Роллеры помогают при целлюлите?

Лимфатическая система служит для отвода продуктов жизнедеятельности клеток. К каждой клеточке вашего тела подходит лимфатический капилляр. Если лимфа не уходит — возникает отёк. Отёк может быть многолетним.

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая омывает органы и ткани организма. Содержит лимфоциты — белые кровяные клетки, основу иммунной системы. У лимфатической системы нет сердца, и циркуляция лимфы обеспечивается сокращением мышц, окружающих лимфатические сосуды. Это малые мышцы. Добраться до них с помощью обычных упражнений трудно — основную нагрузку принимают на себя крупные мышцы. Если ваши малые мышцы не работают, то происходит застой лимфы и отёк. Это одна из причин целлюлита. Грамотный биохакинг невозможен без здорового лимфотока. Роллер ИВЛАР запускает движение лимфы, убирая отёки и проявления целлюлита.

Роллер ИВЛАР проминает ваше тело на глубину 14 миллиметров. Палец так не промнёт (его плотность равна плотности мышц) — это первое. Дотянуться до своей спины не получится — это второе. Роллер работает с усилием, равным весу вашего тела, — это третье. Вы сможете поднять вес своего тела раз этак 100–200? Никто не сможет. А роллер каждый день проминает ваше тело с усилием, равным весу вашего тела, на глубину 14 миллиметров. Так уходят триггерные точки и изменяется тело.

Системы организма: база для осознанного биохакинга

Наше тело — совершенная машина. В нём есть ряд чётко выстроенных систем. От того, как они функционируют, ощутимо зависит наш уровень счастья. Весь организм человека условно поделён на системы органов, объединённых по принципу выполняемой работы. Чтобы понять, как сохранить здоровье, нужно прежде всего понять взаимосвязь систем организма и правила их безопасной эксплуатации.

Всё в природе подчинено единому закону целесообразности. Особенно это видно на примере животных: в природных условиях животное ест и пьёт только тогда, когда проголодается и почувствует жажду, и ровно столько, чтобы насытиться. Это человек потерял.

Почему природные инстинкты важны для биохакинга

Маленькие дети сохраняют эту природную способность — не принимать пищу и не пить тогда, когда хочется нам, а подчиняются только своим желаниям и инстинктам. Взрослые, к сожалению, утратили эту уникальную способность. Одна из задач биохакинга — вернуть телу естественные настройки, научиться слышать его сигналы. Нарушение законов природы ведёт к разрушению нашего организма как части этой самой природы.

Тем не менее, человек — самое выносливое и сильное животное на планете. Если одна система даёт сбой, её функции частично может исполнять другая система.

Основные системы организма

1. Центральная нервная система. Это головной и спинной мозг. ЦНС обеспечивает контроль над всей жизнедеятельностью организма. Периферическая нервная система находится за пределами мозга и более уязвима.

2. Дыхательная система. Обеспечение организма кислородом. В носу — система 4-ступенчатой фильтрации. Когда мы дышим ртом, мы теряем даже такую фильтрацию. Чем интенсивнее дыхание, тем активнее секреция желудочного сока. Кислород также усваивается кожей.

3. Сердечно-сосудистая система. Транспорт питательных веществ в клетку. Протяжённость всей сердечно-сосудистой системы человека — около 100 000 км, это 2,5 экватора Земли.

4. Лимфатическая система. В неё входят система кроветворения и иммунная система. Понятие «иммунитет» в современную науку внесли русский учёный И.И. Мечников и немецкий врач П. Эрлих (Нобелевская премия, 1908). Большой вклад внёс Луи Пастер, разработавший методику вакцинации и пастеризации молока. По данным обзора о лимфатической системе, её здоровье напрямую влияет на иммунитет и детоксикацию — это основа любого биохакинга.

5. Пищеварительная система. Площадь одного только тонкого кишечника — около 250 кв. метров (сравнимо с теннисным кортом, если разгладить каждую складку). Язву желудка сто лет лечили неправильно, пока не обнаружили бактерию Helicobacter Pylori (Нобелевская премия, 2005).

6. Выделительная система. Кожа — самый большой выделительный орган. Когда человек с эффективной выделительной системой съест что-то пересоленное, кожа моментально отреагирует выделениями воды. Человека с неотлаженной системой сразу же будет клонить в сон.

7. Эндокринная система. Регуляция деятельности всех органов через гормоны. Состоит из 10 желёз. Более других связана с ЦНС.

8. Костно-мышечная система. Функции передвижения и опоры. Средний человек: 15 кг костей, 55 кг мышц, 5 кг жира.

Не существует важных или не важных систем. Каждая нужна и каждая важна. Цепь так крепка, как крепко самое слабое звено. Читайте статьи о биохакинге в блоге →

Хорошая осанка: 4 простых теста

Проблемы с осанкой есть у многих — даже у именитых фитнес-тренеров. Но не всегда их видно невооружённым глазом. Предлагаем четыре упражнения, которые помогут выявить имеющиеся отклонения.

Проблема № 1: гиперпронация стопы и биохакинг

Как проверить: поставьте руки по обе стороны стопы на расстоянии 2 см. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было примерно одинаковым. Теперь расслабьте щиколотку и стопу. Если они сильно подались («надломились») вовнутрь — у вас гиперпронация стопы.

Причины: лишний вес, беременность, неправильно подобранная обувь, регулярные сильные нагрузки (бег по жёсткой поверхности).

Последствия: дополнительная нагрузка на стопы, зажим мышц голени, повреждение коленных чашечек. Со временем может привести к подошвенному фасциту.

Решение: массажные полусферы ИВЛАР, массажный мяч с шипами ИВЛАР Сфера «120».

Проблема № 2: кифоз — биохакинг осанки

Как проверить: если верхняя часть спины округлена больше чем на 40–45 градусов — это кифоз.

Причины: сидячий образ жизни, работа в офисе за компьютером.

Последствия: мышцы груди зажимаются, мышцы верхнего отдела спины слабеют.

Решение: массажные роллеры ИВЛАР.

Проблема № 3: сутулость

Как проверить: проведите тест с карандашами. Встаньте, руки вдоль тела, возьмите в каждую руку по карандашу. Если они указывают прямо — с осанкой всё в порядке. Если смотрят друг на друга или повёрнуты под углом к телу — это сутулость.

Причины: сидячий образ жизни, неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Решение: аппликаторы с металлическими иглами ИВЛАР. Коррекция осанки с помощью аппликаторов ИВЛАР — простой и доступный биохакинг, который запускает каскад восстановительных процессов во всём теле. Перейти в каталог аппликаторов →

Проблема № 4: наклон головы вперёд

Как проверить: попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Найдите на плече выступающую косточку (акромиально-ключичное сочленение) и проверьте, расположена ли она точно под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперёд — у вас проблема с осанкой.

Причины: сидение сгорбившись перед экраном.

Последствия: мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение: роллер ИВЛАР Урал, криороллер ИВЛАР Сталь 300. Старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад. Регулярно массируйте плечи и верхнюю часть спины.

Роллер для глубокого МФР Ивлар модель «Урал» — крепкий и мощный